Apelsinų žala ir nauda: kalorijų kiekis, sudėtis ir naudingos apelsinų savybės.

Kategorijos: Augalai

Apelsinai priklauso citrusinių medžių rūšiai. Apelsiną arba „kinišką obuolį“ į Europą atvežė portugalų jūreiviai, o dabar apelsinai auga visur, kur klimato sąlygos yra tinkamos šiam augalui. Žmonės šiuos nuostabius aromatingus vaisius valgė maistui ir medicininiais tikslais dar prieš mūsų erą. Apelsinų nauda buvo gerai žinoma senovėje.

Ingridientai: oranžinė

Turinys

1 Apelsinų privalumai
2 Apelsinų žala ir kontraindikacijos.

Apelsinų privalumai

oranžinė

100 gramų apelsinų yra tik 36 kcal. Šiuose vaisiuose yra vitaminų: A, B1, B2, C, PP. Juose taip pat yra mikroelementų: fosforo, kalio, magnio, natrio, kalcio ir geležies. Apelsinai itin vertinami dėl didelio vitamino C. Žinoma, kad 150 gramų šių vaisių yra 80 mg askorbo rūgšties. Tai yra vitamino C kiekis, kurio per dieną reikia žmogui. Apelsinai turi teigiamą poveikį maisto virškinimui. Apelsinų nauda žmogaus širdies ir kraujagyslių, nervų ir endokrininei sistemoms įrodyta. Šie vaisiai skatina žaizdų ir abscesų gijimą. Jie ramina nervus ir yra naudingi centrinei nervų sistemai. Valgant šiuos vaisius gerėja sveikata ir pailgėja gyvenimas. Ne veltui Italijoje, kur gyventojai vartoja daug apelsinų, žmonės gyvena labai ilgai, net iki 83 metų.

Apelsinai turi daug folio rūgšties, kuri laikoma pagrindiniu moterų vitaminu. Ši rūgštis apsaugo nuo vaisiaus apsigimimų, todėl labai naudinga nėščiosioms.Vitaminas C, kurio daug yra apelsinuose, labai naudingas nėštumo metu. Tačiau prieš valgydama apelsinus dideliais kiekiais, būsimoji mama turėtų įsitikinti, kad ji nėra alergiška citrusiniams vaisiams.

Apelsinų žala ir kontraindikacijos.

oranžinė

Kai kuriais atvejais valgyti apelsinus draudžiama. Nerekomenduojama šių vaisių valgyti sergant virškinimo sutrikimais ir ligomis. Jei sergate gastritu su dideliu rūgštingumu, skrandžio opalige ar žarnyno sutrikimais, šių vaisių valgyti nerekomenduojama. Daugelio apelsinų negalima valgyti per dietas, jie yra saldūs. Dėl tos pačios priežasties apelsinai nerekomenduojami diabetikams. Be to, citrusiniai vaisiai kai kuriems žmonėms sukelia alerginę reakciją. Tačiau visos šios kontraindikacijos nėra tokios baisios, jei apelsinus vartojate saikingai, o nevalgote jų kilogramais ir atsižvelgiate į savo organizmo ypatybes. Tada šie nuostabūs vaisiai bus naudingi.